어떤 운동이 적합한가?

- 걷기 : 조깅, 고정식 자전거타기

- 조깅, 에어로빅은 뼈나 관절 문제를 고려해야 한다

고정식 자전거 타기

- 근력이 매우 약하거나 뼈 질환이 있는 경우

- 말초 신경염 또는 심한 시력 장애가 있는 경우

- 낮은 강도로 1주일에 4-6회 시행

- 짧은 시간 밖에 운동을 할 수 없는 사람은 하루 중 두세 번에 나눠서 운동

- 처음 운동을 시작할 때에는 2분 운동하고 1분을 휴식

- 점차 운동 시간은 늘리고 쉬는 시간은 줄여서 하루 30분 운동을 지속하는 것을 목표로 한다